Сегодня, проснувшись опять поздно, я со вздохом резюмировала, что мои совиные способности неистребимы никак. Мне не помогает ложиться рано , я просто не могу себя заставить лечь, а если и смогла, то не засыпаю, ворочаюсь и вздыхаю, как бабулька. А по утрам я не могу заставить себя проснуться! Так хочется еще чуть-чуть поваляться и досмотреть сон. Раньше мне всегда помогал будильник: я никогда не просыпала на работу, даже если спала всего пару часов от силы. Конечно и просыпалась я тогда помятой и чувствовала себя соотвественно. Сейчас же в периода поиска этой работы, а наверное еще и из-за того, что день ото дня я себя чувствую все хуже и хуже, желание просыпаться по этому самому будильнику пропало полностью. Хотя я его и завожу исправно в надежде , что в одно прекрасное утро я вдруг встану и стану жаворонком.

Я - конкретная сова. В 20-21 вечера у меня просыпается масса энергии, я могу прыгать и бегать и гулять часов в 2 ночи, просто вокруг дома. Если я не выспалась, то есть не поспала часов 9, от меня никакого толку - я похожа на зомби из одноименного сериала, примерно с такими же звуками и руками тянущимися к кружкам с кофе. А вот лечь рано, чтобы часов в 6-7 утра быть как раз таки довольным, выспавшимся своими законными 9-ю часами человеком, я не могу. Ведь после 12 ночи начинается самое интересное - во мне бурлит жизнь и жажда знаний. И чтобы избавиться от диагноза "сова" и присоединиться к этому "жавороночьему" миру, я решила последовать советам, вычитанным в просторах интернета.

forum.antivsd.ru/index.php?topic=12221.0 - вот тут полная статья

«Миф о том, что просыпаться утром невыносимо тяжело, родился у нас из-за того, что мы привыкли просыпаться в семь часов или позже. Но биоритмология (наука о биоритмах) утверждает, что естественные периоды спада и активности у человека устроены так, что на период с 6-10 часов приходится спад. А с 4-6 период активности. Поэтому если кто-нибудь пробовал просыпаться до 6 часов утра, мог почувствовать всю прелесть пробуждения рано утром.»
Хм.. вот смотрю я на Славку и не верю, что ему так замечательно просыпаться в 4 утра на работу. По-моему он весьма недоволен таким оборотом дела и по утрам очень громко и ясно выражает свое недовольство.
Дальше в статье идет бла-бла-бла про пользу раннего пробуждения и приливам ясного мышления из-за этого, а потом наконец то, что мне и нужно - инструкция!

1) «Первое, с чего необходимо начать — установка. Большинство из нас прекрасно знает (даже лучше, чем на самом деле) свои ограничения»
«Скажите себе: «Я легко просыпаюсь утром, я — жаворонок». И все встанет на свои места. Вы уберете блок в мозгу, действительно превратившись в жаворонка. И легко преодолеете непреодолимый океан из своих заблуждений и ограничений. Проверьте.»
Проверяю. Я - жаворонок.
Изменений сразу не почувствовала, пойду нальюка себе еще кофе (

2) «Второе — это Цель»
«Предлагаю выполнить следующее упражнение, которое поможет вам определить, чего вы хотите и зачем вам становиться жаворонком.
Итак. В течение 2-х дней возьмите с собой лист или блокнот и записывайте все желания, мечты, которые будут приходить вам в голову. Дайте себе задание — мечтать, хотеть, воображать. Просто записывайте без внутреннего контролера все эти мысли. »
О, тут у меня будет список этих мыслей и мечтаний :
Мои изощренные мечты

• Хочу делать рано утром пробежку по стадиону пока меня никто не видит, задыхающуюся и раскрасневшуюся


• Я могу сделать себе горячие хрустящие бутерброды и кофе и есть их перед открытым окном , смотря на рассвет , ну или просто как город просыпается.


• Хочу просыпаться и смотреть первые утренние новости по телеку и чувствовать себя причастной к великим мировым изменениям


• Хочу устроиться на работу и приходить на нее свежей, красивой и радостно-выспавшейся


• Хочу выбираться позагорать раньше 12 дня


• Просыпаясь рано утром, будет время и желание учить то, что я уже сто лет хочу для себя выучить.. я надеюсь на такой исход))


• В полет за бутербродами. Хочу бутербродницу.


• Сто лет мечтаю уже научиться обливаться холодным душем и не орать при этом на весь дом

Буду сюда периодчически приписывать, что придет еще в голову. Идем дальше.

«Как только цели оформятся, ваши цели, личные, не придуманные коллегами, навязанные друзьями или родственниками, а «родные» цели, то не будет никаких преград в становлении жаворонка.» «Как только вы будете просыпаться утром, первая мысль будет о вашей цели. Причем на начальном этапе адаптации лучше представлять себе цель краткосрочную или среднесрочную, но очень желанную.»
Попробуем, попробуем.. )

3) «Третий важный момент — привычка» «Ученые установили, что привычка формируется в среднем за 21 день. Есть данные, что 13 недель ежедневного выполнения определенных действий формируют устойчивый навык. Ежедневное пробуждение в определенное время (именно период пробуждения) в течение 3-х недель создадут прочную привычку.»
«Время засыпания или момента, когда вы оказываетесь в кровати не так важно, поскольку организм сам выровняет это время. Чтобы получить необходимую порцию сна. И поздние ночные просмотры TV или интернет-серфинг уже не станут препятствием. Основной упор делаем на постоянном времени пробуждения. Постоянно. Включая выходные дни. И в какой-то момент, возможно, через неделю, а может и через 10 дней, вы почувствуете утром необыкновенный прилив сил, подъем, воодушевление. Наступил момент истины. Перерождение состоялось.
Вы — жаворонок!»
Вот бы прямо сейчас им стать и с завтрашнего утра просыпаться рано-рано
Ладно, попробую.